Hallihallo, habt Ihr Euch schon im
Ernährungsstudio von Nestlé umgeschaut?
Bei meiner Einführung in den Ernährungscoach bin ich noch über folgenden Getränketipp gestolpert:
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Die Tipps finde ich nicht schwer einzuhalten und werde sie in der nächsten Woche beherzigen, denn morgen starte ich so richtig durch mit meiner Diät! Wenn Ihr möchtet begleitet mich doch, über motivierende Kommentare würde ich mich sehr freuen. :-)
So sieht mein Speiseplan für die nächste Woche aus - dabei habe ich auf die Rezepte vom
Nestlé Ernährungsstudio die mir mein persönlicher Ernährungscoach vorgeschlagen hat zurückgegriffen.
Da ich mir allerdings schon zum schnellen Erfolgseinstieg für meine Gewichtsabnahme figuactiv-Shakes bestellt habe, kombiniere ich jetzt meine Diät mit den Ernährungs- und Fitnesstipps vom
Nestlé Ernährungsstudio mit den Formular-Diät-Shakes von LR. Ich fange mit 3 Tagen "Shake-Programm" an und ersetze danach 2 Mahlzeiten durch Shakes und koche eine Mahlzeit aus dem Nestlé Rezepten.
Rübe´s Speiseplan vom 07.05. -13.05.2012
mit Rezepten aus dem Nestlé Ernährungsstudio
Montag 07.05.
Morgens: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 fettreduzierter Joghurt mit 3 EL Figuactiv Müsli-Shake Crunchy Cranberry
und eine handvoll Erdbeeren
Mittags: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 Figuactiv Tomatensuppe Mediterranée mit Basilikum aufgepeppt
Nachmittags: Figuactiv Linée +3 Drink (Ballaststoffe und damit der Nachmittags-Süßapettit gestillt wird!)
Abends: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 Figuactiv Shake Vanille mit ein paar Erdbeeren gemixt
evtl. später noch ein paar Radieschen zum "Knabbern"
Dienstag 08.05.
Morgens: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 fettreduzierter Joghurt mit 3 EL Figuactiv Müsli-Shake Crunchy Cranberry
Mittags: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 Figuactiv Tomatensuppe Mediterranée mit vielen frischen Kräutern aufgepeppt
Nachmittags: Figuactiv Linée +3 Drink (Ballaststoffe und damit der Nachmittags-Süßapettit gestillt wird!)
Abends: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 Figuactiv Shake Vanille mit Heidelbeeren gemixt
evtl. später noch etwas Kohlrabi zum "Knabbern"
Mittwoch 09.05.
Morgens: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 fettreduzierter Joghurt mit 3 EL Figuactiv Müsli-Shake Crunchy Cranberry mit ein paar Heidelbeeren untergemixt
Mittags: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 Figuactiv Tomatensuppe Mediterranée mit vielen frischen Kräutern aufgepeppt
Nachmittags: Figuactiv Linée +3 Drink(Ballaststoffe und damit der Nachmittags-Süßapettit gestillt wird!)
Abends: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 Figuactiv Riegel Nugat
evtl. später noch etwas Kohlrabi zum "Knabbern"
Donnerstag 10.05.
Morgens: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 fettreduzierter Joghurt mit 3 EL Figuactiv Müsli-Shake Crunchy Cranberry mit ein paar getrockneten Aprikosen untergemixt
Mittags: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
Farfalle mit Spinat-Schinken-Sauce
(statt Farfalle werde ich Vollkorn-Spaghetti nehmen und ein wenig Parmesan obendrauf!)
dazu einen Tomatensalat mit ein wenig Olivenöl, Balsamicoessig und vielen frischen Kräutern
Nachmittags: je nach Laune Figuactiv Linée +3 Drink (Ballaststoffe und damit der Nachmittags-Süßapettit gestillt wird!)
Abends: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 Figuactiv Shake Vanille
Freitag 11.05.
Morgens: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 fettreduzierter Joghurt mit 3 EL Figuactiv Müsli-Shake Crunchy Cranberry mit ein paar getrockneten Aprikosen untergemixt
Mittags: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
Kartoffel-Thunfisch-Salat
(dazu werde ich uns 1 Tiefkühl-Kräuterbaguette machen für 2 Personen)
Nachmittags: je nach Laune Figuactiv Linée +3 Drink (Ballaststoffe und damit der Nachmittags-Süßapettit gestillt wird!)
Abends: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 Figuactiv Tomatensuppe Mediterranée mit vielen frischen Kräutern und geräucherter Putenbrust aufgepeppt
Samstag 12.05.
Samstag ist bei mir "Ausnahmetag", da am Wochenende mein Mann mitisst und es mir schwerfällt dann auf alles zu verzichten. Da ich diesen Samstag aber unterwegs bin, geht´s etwas besser!
Morgens: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
Quarkbrot mit Ei
Mittags: für die Familie eine Tiefkühlpizza + Salat
und für mich: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
gemischter Blattsalat mit Thunfisch
Nachmittags: für unterwegs werde ich mir einen Figuactiv Linée +3 Drink mitnehmen (Ballaststoffe und damit der Nachmittags-Süßapettit gestillt wird!) und für den Notfall ein paar getrocknete Aprikosen
Abends: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 Figuactiv Riegel Nugat
Sonntag 13.05.
Morgens: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 fettreduzierter Joghurt mit 3 EL Figuactiv Müsli-Shake Crunchy Cranberry mit ein paar Apfelstückchen
Mittags: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
Reisnudeln mit Broccoli
Abends: 30 ml Aloe Vera Drinking Gel (zum Entschlacken)
4 Tabletten Pro Balance (zum Entsäuern/Entwässern und weil sie den Apettit zügeln)
1 Figuactiv Tomatensuppe Mediterranée mit vielen frischen Kräutern und dazu geräuchertes Forellenfilet
Mal schauen, inwieweit ich den Plan einhalte - ich berichte Euch auf jeden Fall darüber.
Auch über mein Sportprogramm, das mir der Nestlé Ernährungscoach vorgeschlagen hat, werde ich noch berichten.
Und natürlich über das Ergebnis auf der Waage
Wiegetag ist Montag der 14.05.2012!
Schaut also mal wieder vorbei um mein Diätvorhaben mitzuverfolgen - außerdem teste ich nächste Woche die Broschüren und Informationen im
Nestlé Ernährungsstudio! im Rahmen des Produkttests für
Empfehlerin.de
